Green Smoothie

Kaikkien laihdutusohjelmien perusta on kalorivaje pitkällä aikavälillä, miten se tehdään, siihen on paljon eri vaihtoehtoja. Helpoin ja selvin tapa on syödä vähemmän kuin kuluttaa ....... >

VHH + kalorivajeella on myös vaaransakin

alla 4 linkkiä tutustu näihin ilmaisiin ohjeisiin miten eri tyyliset dieetit laihduttaa ja miten kalorivaje saadaan aikaan:
How To Lose Fat - The TRUTH About Fat Loss & Losing Body Fat
The Best Diet Plan To Lose Fat, Build Muscle & Be Healthy

Kuinka pudotan painoa? - | Laihdutus-Painonpudotus.fi
Laihduttamisen perusteet – Treenari.net

 

 

 

Smoothiet nautitaan vihreiden vihannesten tai oikeastaan vain etupäässä vihreiden lehtien takia. Viherpirtelöiden resepti on yksinkertainen: jotain tummanvihreää lehtivihannesta ja hedelmiä ja/tai marjoja. Vaihtoehtoja makuihin on rajattomasti. Makea hedelmä peittää "vihreän maun", sen takia hedelmien tulee olla täysin kypsiä. Lisäämällä joukkoon raikasta vettä saat vihreän pirtelön.

OBH Nordica Frutti Blender 6659 0,8 l Tehosekoitin ja Vihreä Smoothie

Yllä kuvassa yksi perus green smoothie: vihreitä lehtiä + 1 banaani + vettä.
Yläkuvan banaani ei ole vielä tarpeeksi kypsä.

Kypsä banaani peittää parhaiten vihreän maun.
Alakuvan banaanit ovat tarpeeksi kypsiä. Huomaa ruskeat pilkut. Kaupasta ostettaessa banaanit ovat
liian raakoja smoothie käyttöön. Säilytä raakoja banaaneja kotona pöydällä kunnes
niissä on ruskeita pilkkuja.


Yllä kuvassa pehmeä banaani nektariini green smoothie (Punainen salanova ja Romaine salaatinlehtiä + 1 banaani + nektariini + vettä)



Yllä kuvassa ananas appelsiini green smoothie
(Punainen salanova ja Pinaatin lehtiä + 1 ananas prk omassa mehussa + 1 appelsiini + punaherukoita + vettä)

 

Sametinpehmeä banaani avokado green smoothie (vihreitä lehtiä + 1 banaani + 1 avokado + vettä)

 

 


Ensin vihreitä lehtiä Basilika, Romaine, Punainen Salanova ja Pinaattia + vettä. Toinen kuva + 2 banaania

Alla valmista


Banaani päärynä green smoothie ( vihreitä lehtiä + 1 banaani + 1 päärynä + vettä)


Banaani + 1/2 greippi + vihreitä lehtiä + vettä, green smoothie


Banaani + ananas + vihreitä lehtiä + vettä, green smoothie


Ananas prk + vihreitä lehtiä + vettä, green smoothie
Dole ananas purkki

Vehnänorasmehua: vehnänorasta ja vettä tehosekoittimeen ja
sekoitusta. Siivilöidään tavallisella siivilällä kuitu pois.

SPIRULINA JA VEHNÄNORASJAUHE ... Lisää lehtivihreän määrää. Ainakin talvella
hyvä lisä, koska luonnosta ei voi kerätä villivihanneksia tai vihreitä lehtiä. Kaupan vihreät vihannekset
ovat myös talvella aika kalliita.
Jauheita voi käyttää vaikka pelkän puhtaan veden kanssa.
Aamulla tyhjään vatsaan on hyvä valinta. Myös matkoilla ja milloin sinulla ei ole saatavilla
vihreitä vihanneksia tai lehtiä.

SUPERFOOD Spirulina ja Tietoa vehnänoraasta, vehnänorasmehun käytöstä ja sairauksien hoidosta

Suomeksi infoa -> Vihreät: Spirulina, Chlorella, AFA ja orakset

Super Greens: The power of wheat grass, spirulina and barley grass powders

 

 

 

Vihreän smoothien valmistusvaiheet:

Valitse vihreitä lehtiä (kuvassa Pinaattia, Romaine ja Punainen salanova salaattia).
Käytä alussa vähempi vihreää, kunnes totut vihreän makuun.

Hedelmäksi valitaan esim. appelsiini ja ananasta omassa liemessä. (muita vaihtoehtoja mm : banaani, päärynä, omena, mandariini).

Kypsä banaani peittää parhaiten vihreän maun.

Murskaa ensin tehosekoittimessa vihreät lehdet pienen vesimäärän kanssa.

Tämä vaihe on tärkein. Sekoita niin että lehdet menee aivan hienoksi. Ainakin 50...80 sekuntia, eri nopeuksia voi käyttää.

Lisää hedelmät. Sekoita niin että kaikki on jauhautunut hienoksi.

Valmista nautittavaksi, tämä noin 6 dl annos oli minun aamupala.

SilverCrest Blender SSM 550 B1 teho 550 W 1,75 Litraa

Tehokas, iso kannu, isot kierrokset.

Villivihanneksia + ananasta + banaania + vettä

Villivihannekset suoraan omalta pihamaalta, Hortoilu Hortakasveja

Voikukanlehtiä

Vadelmanlehtiä

Pihjalanlehtiä

Horsma

Marjaomenapuun lehtiä

Punaherukanlehtiä

Villivihanneksia joita voit käyttää smoothieen ja joita löytyy helposti.

Vennisen juoma virkistykseksi

kypsä banaani, kourallinen villivihanneksia valinnan mukaan:

- voikukan lehtiä tai kukan terälehtiä (nuoria)
- suolaheinää
- nuorta vuohenkaalia
- mustaviinimarjapensaan lehtiä
- ruohosipulia
- rentun ruusua / maitohorsman lehtiä, latvusta tai kukkia
- käenkaalia
- koivun lehtisilmuja
- vadelman lehtiä
- nuoria pihlajan lehtiä
- poimulehtiä
- mansikan lehtiä
- mustikan lehtiä
- apiloita
- nuorta vesiheinää
- minttuja
- porkkanan vartta
- nauriin lehtiä
- punajuuren lehtiä

Lähdevettä kahdelle kaksi kunnon lasillista. Silppua vihreät, paloittele banaani, lisää vesi vähitellen tehosekoittimeen ja sotke homma sakeaksi juomaksi. Juo ja virkisty lopuksi päivää. Venninen eli 99 vuotiaaksi ja oli kasvissyöjä

lähde: |YLE| ja sokea Johan Venninen | Elävä arkisto | YLE

Viime hetken villivihannekset « Raakaruoka

Puutarha - Villivihanneksia ja yrttejä

 

 

 

Banaani green smoothie

Pese vihreät lehdet.

Tehosekoita vihreät lehdet noin 1 minuutti pienen vesimäärän kanssa. Lisää 1 banaani ja tarvittaessa vettä, sekoita lisää.

Valmista tulee noin 4...5 dl.

 

yllä kuvassa, tehty romainesta ja banaanista + vettä

Valmis annos, nauti omana ruokanaan. Eli 1 tunti ennen ja jälkeen ei muuta ruokaa.



Kuvassa hedelmäinen smoothie, vain vähän vihreää.
Frutti Blender - Steel 0,8 l


 

 


Jääsalaatti


Persilja


Pinaatti


Basilika


Kartanon salaatti


Lehtisalaatti, Ruukkusalaatti


Punainen Salanova


Villirucola


Romaine

WHFoods: Romainesta juttua
WHFoods: Romaine Ravintoarvot


Tammenlehti


Viinisuolaheinä

 

Lehtikaali on todella hyvä valinta.

Punainen Salanova ja Romaine

Green Smoothien tarpeita

Lähde linkit:

Victoria Boutenkon Smoothie ohjeet

Lähde: Victoria Boutenko's Guildelines to Drinking Green Smoothie | Green Smoothies

Tee se itse: vihreä pirtelö! | Ylkkäri - Oulun ylioppilaslehti

Miksi vihersmoothie? Puhdistava ja rakentava vihersmoothie

What is a green smoothie? What makes it different from any other smoothie?

Why Drink Green Smoothies? Miksi juoda vihreä smoothie?

10 Reason to Start Drinking Green Smoothies

Victoria Boutenko's Guildelines to Drinking Green Smoothie | Green Smoothies

Miksi green smoothie laihduttaa What Is Good WEIGHT-LOSS Nutrition? | Green Smoothie Girl | 12 Steps to Whole Food Eating

Interview on how to lose weight wtih green smoothies | Green Smoothies

painon pudotusta 15 Tools to Lose Weight Drinking Raw Green Smoothies | Lamber Jules

Green Smoothies for Weight Loss

Miksi Green Smoothies ... Raakaruoka... Elävä ravinto – Wikipedia

Green Smoothies ... Green Smoothie Recipes by Victoria Boutenko | Raw Family

Vihreä smoothie ... Ramadasa Raw Family - Victoria, Sergei and Valya Boutenko - Raw Food Diet

Ihanat Smoothiet - Viher Smoothie

Viherpirtelö -> reseptit

Syötävät kasvit kotipihasta ym. Kasviluettelossa on lueteltu myrkyttömät sekä myrkylliset kasvit aakkosjärjestyksessä

Puutarha - Villivihanneksia ja yrttejä

Viime hetken villivihannekset « Raakaruoka

Maa- ja Kotitalousnaiset - Perustiedot luonnonkasveista

Elävä ravinto Idätystaulukko

Elävän ravinnon ja raakaravinnon erot – onko niitä?

Usein kysytyt kysymykset elävästä ravinnosta

Järvikylän salaatit Luomulaatikko - luomuruokaa kotiin tuotuna

dieetti, laihtuu, elävä ravinto Living food Raw food Lehtivihreä eli klorofylli Salaattismootie

raakaravinto dietti ohjeita luonnonmukainen mehuterapia viherjuoma vihreä juoma kasvismehu kasvisneste elinvoima

"Muista: ei elämän aikana syömäsi ruoka tuo terveyttä, vaan ruuassa oleva elämä ratkaisee."
- Ann Wigmore

"Ruoka olkoon lääkkeesi"
Hippokrates 400 eKr

Matalan insuliini-indeksin ruokavalio

Hiilihydraatti syklitys ja HIIT, painonpudotus laihdutus

The Leangains Guide | Intermittent fasting diet for fat loss, osapäiväpaasto muscle gain and health

suomeksi osapäiväpaasto eli pätkäpaasto

 

Sivu päivitetty 27.11.2015

eXTReMe Tracker